新学期伊始，阔别校园已久，回归线下教学，不少学生在心理和生理上都会出现一定程度的不适应，导致出现“开学综合征”。记者从常州市未成年人成长指导中心获悉，2月以来，中心接到了多个咨询电话，包括沉迷游戏、厌学、与同学相处不融洽等各类情况。如何快速调整状态，拥抱新学期、面对新挑战？记者邀请三位名师支招。

□尤佳

(资料图)

高一学生小A：“别人家的孩子”突然爱上了游戏

自律、成绩好，虽然身在离异家庭，但却很懂事，平时和妈妈很贴心。就是这样一个曾经家长口中的“别人家的孩子”，从去年起，因为沉迷游戏，产生了休学的想法。

2月6日，常州市未成年人成长指导中心接到了一名妈妈的求助电话。市民陈女士表示，开学第一天，儿子小A就不肯去学校报到。早上与他“软磨硬泡”了一番，才答应去学校。“当天下午，儿子打电话给我，要求五点十分就去接他回家，表示自己在学校一秒钟都待不下去。”无奈之下，陈女士只能去把孩子接了回来。回到家的儿子，上午睡觉，中午起床吃饭，之后就始终拿着平板玩游戏，问他什么都不回答，只要求帮他办理休学。

事实上，这不是小A第一次产生厌学的情况。初一下学期，因为身体不适，他在家休息了几天，之后就提出了不读书的要求。在妈妈的强硬要求下，小A被迫回到了学校。妈妈以为事情就这样过去了，没想到到了高中却“卷土重来”。“这个寒假，除了吃饭，他一直在打游戏，我多次阻止都无效，就差打起来了。”陈女士表示，刚进高中时，孩子的成绩还算不错，可以排到年级前200名，期中考试更是冲进了前100名。“没想到经历疫情休息在家的这个超长寒假，一下子把孩子的游戏瘾又‘勾’了出来。”如今的陈女士十分焦虑和迷茫，硬逼着孩子去学校，怕他心理出问题；让他休息在家打游戏，又怕整个人都荒废了。

常州市第二中学心理老师郭昭君支招：案例表面上看是孩子“爱上游戏”，而归根结底，是为了“获取”和“逃避”——获取认同感、成就感、归属感、掌控感……逃避学习压力、人际矛盾、家庭冲突。

家长要做到“疏”“堵”双管齐下。“疏”是以理解孩子、帮助孩子为导向与孩子进行沟通：沉迷游戏是不是因为从中获得了什么现实中无法得到的东西？有别的方法能够代替游戏来满足自己。“堵”则是以身作则，通过控制好自己使用电子产品的时间，为孩子树立良好的榜样；同时亲子双方协商制定使用电子产品的规则。

老师可以引导学生，指导家长。通过班会、心理健康课或者校园文化建设等途径，帮助孩子树立正确的网络观。对待深陷网络的孩子，老师可以多鼓励、多表扬、多给予表现的机会，让孩子发现现实生活的收获和乐趣，将重心慢慢拉回到现实中。

学生要相信自己，相信他人。主动寻找更多的方法，如运动、兴趣爱好、人际沟通等去满足自己的需要，并制定合理的“小步子”目标且真正去践行，用现实中的实际行动来填补内心的坑洞，实现自我成长。试着接受别人的帮助，给他们一个机会，一起共同面对问题，携手共渡难关。

高三学生小B：疫情后的返校，充满焦虑恐惧

经过年前的居家学习和一个月的寒假，长时间的自主学习让不少学生很难进入学习状态。学生小B今年高三，开学以来，他在学习、考试时不能集中注意力，焦虑、恐惧，经常担心自己考不好、竞争不过同学。“看到试卷，想到的不是题目要怎么做，而是考砸了怎么办？越想越慌乱，根本无法顺利考试。”小B也发现了自己的问题，试着自己调整状态。

在第二天的考试中，只要无法集中注意力，他就咬手指，企图用身体的疼痛来让自己集中精神全力思考解决问题。虽然这种方法确实有些用处，但也不是长久之计。小B把自己的问题与母亲沟通，寻求她的帮助，想找专业人士进行心理辅导。

市未成年人成长指导站主持人、市教科院附属初中党总支书记袁鹏飞支招：疫情寒假后返校，孩子确实容易出现不适应高压、高强度学习的情况，但是一般度过两周适应期，情况就会有所好转，所以学生和家长不必过分担心。

对于孩子自己用“咬手指”来解决问题的办法，父母首先要表示肯定，看到孩子的成长——看到孩子能自己想办法解决问题，是具有内在动力的，要进一步激发他的动力，获得信心和力量。其次可以和孩子一起想想其他办法来解决问题，比如利用文字进行自我提醒，多用正面、肯定术语，加强正面的心理暗示。最后可以试着陪伴孩子分析学业中可能出现的各种结果，试着面对最糟糕的情况，同时告诉孩子，父母对孩子的爱是无条件的，不会因为成绩的好坏而变化，当孩子感受到父母足够的爱和支持，才会有十足的安全感。同时面对孩子要求进行心理辅导的意愿，也可以适当满足，等成绩出来，再根据情况，与任课老师作进一步的交流，让孩子吃颗“定心丸”。

初中女生小C：总觉得有人在非议自己

“她好笨。”“她总是奇奇怪怪的。”初中女生小C最近总感觉有人在背后议论她，导致她特别难过，甚至崩溃大哭。家长了解后，怀疑女儿受到校园霸凌，向学校、专家了解，经过老师的细心排查，发现结果根本没有女儿说的情况。

据了解，小C一直是个内向的女孩，话不多、表现也不活跃，因此很难融入到班集体中。不过，在学业上，小C却十分优秀，曾经获得年级前十的好成绩。因此，父母也没有太把孩子的人际关系问题放在心上。

最近一阵子，每天早上，小C总是磨磨蹭蹭，不肯去学校。一天中午，她特意从学校打电话回家，说不想上学了，宁可在家自学。妈妈对此非常生气，又感到担心和无助。

常州市第五中学心理教师邹娇囡支招：能够看出小C平时对自己要求较高，在意他人评价，又要保持原有的好成绩，压力很大。总是误会别人在议论她，可能是小C内心的一些负面想法投射到他人身上，产生了这种错觉，也可能是有听过类似但实际和她无关的言论，产生了误会。由于性格内向没有及时求证，从而带来了一系列更糟糕的想法和情绪感受。

建议父母包容她目前的不佳状态，接纳她的负性情绪和逃避的应对方式，考虑到可能确实不存在议论她的情况，且不良情绪持续时间比较长，最好寻求专业心理医生的帮助，及时进行干预。等情绪逐渐稳定后，鼓励她多表达自己的想法，尝试参与集体活动，多和周围的同学沟通交流，并多肯定她积极的方面，帮她树立自信心。

青少年如果遇到一些烦心事，可以把父母当作过来人探讨一些可行的处理方式。在沟通不良想动怒时，可以深呼吸，离开一会儿或者用冷水洗把脸，冷静以后再处理。与父母交流相处中，尽量不要让不良情绪过夜，尝试带着爱交流，听完父母的想法后，也积极分享自己的想法，尽量找到能达成一致的意见。