是什么摧毁了你的身材？管不住的嘴还是迈不开的腿？其实都不是，对比于这些常见的诱发肥胖的因素，还有一些不容易被察觉，但是更容易诱发肥胖的生活习惯。它们看似平平无奇，却是摧毁身材的主要元凶。

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1.不喜欢喝水

平常没有饮水的习惯，只有口渴难耐才会摄入一些水分。这样的生活习惯会让身体长期处于缺水状态。严重影响身体的循环和代谢状况，不仅会让大量的毒素和水分淤堵在体内还会囤积大量的脂肪，极易造成臃肿和肥胖。

还有一部分人不爱喝水只靠喝饮料解渴。这样的习惯不仅会导致臃肿肥胖，还会因为摄入过量的糖而影响胰岛素的正常分泌，最终形成容易发胖的体质和诱发糖尿病。

建议养成良好的饮水习惯，每天分次慢饮1.5-2升左右，既能抑制肥胖还可以促进脂肪燃烧和保持身体健康。

2.饭后马上休息

饭后血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖和保持健康，会将多余的糖分转化成脂肪囤积在体内。这个时候如果只是休息就会给脂肪囤积提供巨大的便利，久而久之就会变得肥胖和促成容易发胖的体质。

建议饭后坚持轻运动半小时到四十分钟，这样做既能减缓餐后血糖值的升高速度，还能提高代谢、抑制脂肪的生成，有助于保持身材和减肥消脂。

3.减肥不吃肉

大部分人觉得肉是减肥的天敌，其实不然，肉是减肥的助推器。肉中含有丰富的蛋白质，它们既有助于新陈代谢，还可以增肌减脂，非常有助于减肥和给身体塑形。

所以减肥不要不吃肉，而是要保证肉类摄入充足。

虽然吃肉有助于减肥，但是也要注意肉类的选择，只有吃得正确才能瘦得快速和有成效。首先，减肥期间只能吃无肉眼可见肥肉和筋皮的精致瘦肉，另外要尽可能选择蒸煮的烹饪方式。

减肥不要只局限于少吃和多动，很多生活的细节也会让你变胖，改掉以上三个生活习惯，就能轻松保持身材和甩掉多余的脂肪。